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编者荐语：
由山东桥渡健康科技有限公司出品的中医封包综合治疗仪在传统上进行创新，使治疗方法更加贴合现代医学，以中医理论为基础，将中医外治与现代科学技术相结合。
冬季 ·养生
在寒冷的季节，尤其是立冬之后，很多人会出现手脚冰凉的现象，这不仅影响了身体的舒适度，也可能是身体发出的健康信号。从中医的角度来看，手脚冰凉有着多种原因，并且可以通过药膳和穴位调理来改善。
手脚冰凉的原因有哪些
1
阳气不足
Winter
阳气如同人体内的太阳，具有温煦身体的作用。当阳气虚弱时，四肢末端得不到充足的阳气滋养，就容易出现手脚冰凉
2
气血不足
Winter
气血是维持人体生命活动的基本物质，二者相互依存。女性饮食不规律、长期节食减肥、女性月经量过多或产后失血等情况，都可能引发气血不足。
3
气滞血瘀
Winter
气的运行不畅会导致血液瘀滞，经络受阻。情绪抑郁、焦虑或者长期久坐不动等，都容易使气机郁滞。
4
寒邪入侵
Winter
尤其是立冬后天气寒冷，人体若不注意保暖，寒邪容易趁虚而入。寒邪具有凝滞、收引的特性，它会使气血凝滞，经络阻滞，影响手脚的气血供应。
冬季 · 食养
当归生姜羊肉汤
这是一道经典的药膳。当归 20 克，养血活血；生姜 30 克，温中散寒；羊肉 500 克，是温补阳气的佳品。将羊肉洗净切块，当归、生姜洗净切片，一同放入砂锅中，加适量清水，大火煮开后小火炖煮 1.5 - 2 小时，至羊肉熟烂，再加适量料酒、食盐调味。此汤可温肾散寒、补血益气，对于阳虚血亏所致的手脚冰凉效果显著。
肉桂粥
取肉桂 5 克、粳米 100 克、红糖适量。先将肉桂洗净，加水煎取浓汁，去渣。粳米淘洗干净后放入锅中，加入肉桂汁和适量清水，大火煮沸后转小火煮至粥成，加入红糖调味。肉桂性热，能补火助阳、散寒止痛，与粳米煮粥，可温阳暖胃、散寒通脉，缓解寒邪凝滞引起的手脚冰凉。
黄芪红枣粥
黄芪 30 克、红枣 10 颗、粳米 100 克。黄芪洗净切片，红枣去核洗净，与粳米一起煮粥。黄芪能补气升阳，红枣补中益气、养血安神。此粥可改善因气虚导致的手脚冰凉，增强机体的阳气和气血运行。
冬季 · 穴位
1
涌泉穴
经常按摩涌泉穴可以补肾壮阳、强筋壮骨。每晚睡前用温水泡脚后，用手指搓揉涌泉穴 3 - 5 分钟，以有酸胀感为宜。这有助于激发肾经气血，使阳气下行，温暖双脚。
1
足三里
在小腿外侧，犊鼻下 3 寸，犊鼻与解溪连线上。它是人体的保健要穴，具有调节机体免疫力、补中益气、通经活络的作用。可用拇指按揉足三里穴，每次按揉 3 - 5 分钟，力度适中，可促进气血运行，改善手脚冰凉。
3
关元穴
位于下腹部，前正中线上，当脐中下 3 寸。关元穴是人体元气所藏之处，艾灸或按摩关元穴，能培元固本、补益下焦。双手叠放于关元穴上，顺时针方向轻轻按摩，或者用艾条艾灸此穴位，可温阳散寒，对手脚冰凉有很好的调理作用。
4
在后背正中线上，第 7 颈椎棘突下凹陷中。大椎穴是诸阳之会，统领全身阳气。用食指和中指并拢，轻轻按揉大椎穴，或用艾灸温热此穴位，可振奋阳气，驱散寒邪，缓解因阳气不足或寒邪入侵引起的手脚冰凉。
总之，手脚冰凉虽然看似是小问题，但可能反映出身体的内在失衡。大家平时可以去做一下相关的中医项目，例如推拿或者针灸项目，帮助经络疏通。通过了解其原因，并运用中医的药膳和穴位调理方法，可以有效地改善这一状况，让身体恢复温暖，保持健康。但如果手脚冰凉症状严重或持续不缓解，建议及时就医，排除其他疾病因素。
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